"Ech fänken ab muer un 10 kg ze verléieren, ab e Méindeg, vum éischten Dag, nom Neie Joer, virun de Feierdeeg ..." - dat sinn d'Wierder vun enger riesecher Unzuel vu Fraen, déi nach eng Kéier hir verschwonneg Formen am Spigel kucken. True, dës feierlech Eed a Verspriechen an 90% vun de Fäll bleiwen nëmmen Deklaratioune vun Intentiounen, déi net vun Aktiounen gefollegt ginn. No allem sinn déi meescht Leit ze faul fir Übungen ze maachen an hire Menü ze iwwerwaachen.
Et war fir sou Leit, datt eng komplett nei Gewiichtsverloschtmethod geschaf gouf - eng Diät fir faul. Am Ufank gouf dës Method mat Skepsis erkannt, awer séier séier Gewiichtsverloscht fir déi faul doheem gouf ganz populär, well dës Methode keng strikt Restriktiounen um Menü erfuerdert, awer gläichzäiteg erlaabt Iech Gewiicht ëm 10 oder 12 kg an nëmmen engem Mount ze reduzéieren. Wéi eng Magie Rezept ass dëst?
Dräi Haaptregele vun enger fauler Ernährung
Gewiichtsverloscht fir faul gëtt doheem duerchgefouert, no e puer Regelen. D'Rezept fir Erfolleg ass einfach:
- Vill Opmierksamkeet gëtt op Waasser an dësem System bezuelt. E Rezept fir Gewiicht ze verléieren ass 2 Glieser Waasser 20-30 Minutte virum Iessen ze drénken. Dir musst Gewiicht verléieren mat Waasser, an net Téi, Kaffi, Jus oder aner Flëssegkeet. All Snack, sief et e klengen Apel, Karamell, Kuchen, oder souguer Téi a Kaffi ouni Zocker, ass gläich wéi e Moolzecht a ier Dir et iesst musst Dir d'Waasser Hommage bezuelen andeems Dir e puer Glieser drénken;
- awer während Iessen gëtt e Waasser "Hungerstreik" deklaréiert; Dir sidd streng verbueden ze drénken;
- 2 Stonnen nom Iessen - Waasser a Liewensmëttel ginn tabu deklaréiert.
Wéi Dir kënnt gesinn, ass de System esou einfach wéi méiglech; Dir musst Äre Menü net emol upassen, awer andeems Dir et verfollegt, an nëmmen enger Woch wäert Dir einfach an ouni Stress vun 3 op 4 Kilogramm verléieren, dat heescht, an engem Mount kënnt Dir vun 10 op 12 kg verléieren. D'Waasser Diät fir faul minus 12 kg ass ganz sanft, de Kierper wäert kee Stress erliewen.
Et ass derwäert opmierksam ze maachen: d'Diät fir de faulen Minus 12 kg recommandéiert Drénkwaasser bei Raumtemperatur. Et ass besser net gekachten Krunnewaasser a grousse Quantitéiten ze drénken, well während dem Heizungsprozess verléiert et déi meescht Mineralstoffer a wäertvoll Salzer.
Wéi funktionéiert déi faul Diät?
Loosst eis erausfannen wéi d'Waasser Diät fir de faulen Minus 12 kg funktionnéiert:
- Dësen einfache Gewiichtsverloschtsystem fir déi faul a schwachwëlleg proposéiert vill Waasser ze benotzen, sou datt seng Qualitéit ganz no opmierksam muss ginn. Et ass am beschten proppert Waasser ouni Gas an Ärem Menü opzehuelen, am léifsten Bierg oder Artesian, awer wann dëst net zur Hand ass, kann einfach Krunnwaasser, awer natierlech, gefiltert Waasser benotzt ginn.
- D'Methode fir Gewiicht ze verléieren baséiert op der Tatsaach, datt een oder zwee Glieser Waasser virum Iessen den éischten Honger eliminéiert an de Bauch mat engem Gefill vu Fülle fëllt. Als Resultat musst Dir de Menü net ajustéieren; Dir wäert ëmmer manner Iessen iessen wéi soss. Zousätzlech hält de Kierper op "eidel" Kalorien ze kréien, well séissen Téi, Kaffi an aner kalorienarme Gedrénks aus dem Menü verschwannen.
- Luesen, luesen Metabolismus ass ee vun den Haaptgrënn, déi d'Erscheinung vu Fettdepositioune provozéieren. D'Rezept fir de Stoffwechsel ze beschleunegen ass pure Waasser, wat dëst Problem aktiv bekämpft.
Pure einfach Waasser ass e Lagerhaus vun nëtzlechen Substanzen a Mikroelementer. Hir Verontreiung gëtt ausgedréckt an Depressioun, Schläimkeet, chronesch Migränen, Apathie, regelméisseg Schwindel, Schwächt, etc.. Mat genuch Waasserverbrauch verschwannen dës onsympathesch Symptomer ouni Spuer an nëmmen enger Woch, de Kierper fänkt besser ze funktionnéieren an de Wonsch no kierperlech Aktivitéit erschéngt vu sech selwer, an dëst verbessert nëmmen den Effekt vum Gewiichtsverloscht.
- De gréissten Afloss op Gewiichtsgewënn ass net Kaffi, Mëttegiessen an Owesiessen, mee vill Snacks de ganzen Dag. Wärend dësen Iessen, déi net vum Regime autoriséiert sinn, ginn déi kalorienhaltegst an net ganz gesond Liewensmëttel verbraucht: Chips, Sandwichen, Kuchen, Séissegkeeten, etc. D'Gewunnecht Waasser 20-30 Minutte virum Iessen ze drénken an net 2 Stonnen nom Iessen ze iessen oder drénken wäert Iech zwéngen d'Zuel vun de Snacks ze reduzéieren, well et ass einfach keng Zäit ze verloossen. D'Zuel vun de verbrauchte Kalorien gëtt reduzéiert a féiert zu engem Gewiichtsverloscht vu bis zu 10 kg pro Mount.
- Am Ufank ass d'Ernährungsmethod, déi Gewiichtsverloscht fir de faulen ubitt, fir zwou Wochen entworf. Awer et kann fir eng aner Woch verlängert ginn oder Dir kënnt nom proposéierte System fir e ganze Mount iessen. Während dëser Zäit, wann Dir all d'Regelen an d'Instruktioune befollegt, kënnt Dir vu 6 bis 10 kg iwwerschësseg Fett verléieren. Zur selwechter Zäit musst Dir Är gastronomesch Virléiften net änneren, Är Ernährung bleift nach ëmmer ausgeglach, an Dir kënnt Rezepter fir Kachen benotzen.
Kontraindikatiounen
D'Methode fir Gewiicht op Waasser ze verléieren beinhalt d'Drénke vu grousse Quantitéite Flëssegkeet. Den deegleche Volumen erreecht eng beandrockend Zuel vun 3 Liter, dat ass bal zweemol d'Norm vum Mënsch alldeeglechen Notzung. Net jiddereen kann esou e Betrag drénken, a fir e puer ass et komplett kontraindizéiert. 
Dofir sollten Leit, déi un Nierkrankheeten, Liewer a Magen-Darmtrakt leiden, souwéi schwangere Fraen, Pfleegmammen an Häerzpatienten vun enger fauler Ernährung ophalen.
Übung fir déi faul
Fir Gewiichtsverloscht méi effektiv fir déi faul ze maachen, brauch Dir net nëmmen eng Waasserdiät, awer och speziell Gymnastik. Maacht Iech keng Suergen iwwer komplizéiert Übungen ze maachen; einfach Gymnastik fir faul ass e super Wee fir Är Muskelen ze spannen.
Déi gutt Saach iwwer Gymnastik fir Lazy ass datt d'Übunge souwuel doheem wéi op der Aarbecht gemaach kënne ginn. Einfach Laden erfuerdert net vill Zäit, an déi éischt Resultater kënnen bannent enger Woch gesi ginn. Nodeems Dir e Mount geschafft hutt, mierkt Dir datt d'Muskele méi staark ginn.
De Prinzip, deen d'Gymnastik fir déi faul benotzt, ass d'Muskelen periodesch ze spannen an ze relaxen. Dir kënnt d'Übungen doheem maachen ouni souguer am Bett opzestoen. Fir ze verhënneren datt d'Ausübung Iech ze spéit op d'Aarbecht bréngt, stellt just Ären Wecker 10 Minutte méi fréi.
Moiesübungen fir déi faul doheem fir all Muskelen ze "erwächen":
- Opluedstatioun fänkt mat de Fanger an d'Fauscht ze knacken, kräfteg dës Übungen 10 Mol ze maachen;
- dann Gymnastik proposéiert "erwächen" Är Been, fir dëst ze maachen, musst Dir kräfteg d'Zéih vun Ärem lénksen Been op Iech selwer zéien, an d'Zeh vun Ärem rietse Been - ewech vun Iech, dann widderhuelen d'Übungen 10 Mol, d'Been änneren;
- déi nächst Stuf - kombinéiert déi éischt zwou Übungen, dat heescht, mir zéien d'Fauscht an zéien d'Zänn zur selwechter Zäit;
- Opluedstatiounen weider mat der "Vëlo" Übung a gläichzäiteg Aarm Schwéngungen;
- Eis einfach Übung endet mat kräftege Stretching.
Gymnastik fir faul kann net nëmmen doheem gemaach ginn. Wärend op den ëffentlechen Transport waart, kënnt Dir Übunge maachen ouni vun aneren ze bemierken. Zum Beispill, spannen an relax d'Muskelen vum Bauch, Hënner a Been. Esou Gymnastik, wa regelméisseg 10 Minutten e puer Mol am Dag fir op d'mannst ee Mount gemaach gëtt, ass e super Wee fir d'Muskelen ze spannen.
Loosst eis et zesummefaassen
En Diätcours fir faul ass en einfachen a bezuelbare Wee fir a gutt Form ze kommen. D'Arméi vu senge Fans wiisst all Dag, a vill vun deenen, déi scho Gewiicht verluer hunn, benotzen d'Methode während hirem Liewen fir e harmonescht Gewiicht a gutt Gesondheet ze halen. Wann Dir keng Kalorien zielen wëllt, spezifesch Platen kachen a ronderëm Geschäfter lafen op der Sich no kalorienarme Liewensmëttel, da kënnt déi faul Diät Iech zur Hëllef. Awer als éischt gitt sécher Ären Dokter ze besichen an erauszefannen ob dës Method fir Gewiicht ze verléieren richteg ass fir Iech.