D'Maggi Diät ass eng Protein Diät. Et gëtt ugeholl datt säi "Besëtzer" d'Margaret Thatcher ass, fir déi et vun de beschten Ernährungsberoder an den USA entwéckelt gouf. Laut der "Iron Lady" selwer, war et dës Diät, déi hir gehollef huet hir Figur fir vill Joren a perfekt Form ze halen, dohier den Numm vun der Diät: de verkierzten Numm Margaret.
Natierlech, mat der Zäit, gouf d'Ernährung geännert wéinst der Tatsaach, datt vill Produkter verfügbar sinn, déi net fir gewéinlech Leit an der Jugend vun der Baronesse verfügbar waren. Déi wichtegst Conditioun fir erfollegräich Gewiichtsverloscht op Maggi ass strikt Anhale vum Menü: Dir kënnt een oder anert Produkt dovun ausschléissen, awer Dir kënnt se net änneren.
Dës Diät gëtt och d'"Eeër" Diät genannt, well d'Leit, déi sech dorun halen, vill Eeër iessen, awer et sinn och genuch aner Protein-Liewensmëttel dran. Thatcher selwer sot, datt si ongeféier drësseg Poulet Eeër pro Woch ësst. Menger Meenung no ass dat vill, also wäerte mir net an Extremen goen a wäerten de Menü ausbalancéieren, sou datt keng vun de empfohlene Produkter Eekel verursaacht.
Seng Effektivitéit läit an der "stresslecher" Reduktioun vun de Kuelenhydrater, an där mir eis awer net hongereg ginn, well et agreabel ass Uebst, Fleesch a Mëllechprodukter ze iessen.
En anert Geheimnis vun der beschriwwener Diät ass datt d'Iessen gemaach gëtt genee zur selwechter Zäit all Dag, et ass egal ob et e Weekend oder e Wochendag ass. Wann Dir fënnef Deeg an der Woch op de Frühstück sëtzt, sot, um néng moies, da bleift de Rescht vun den Deeg un dësem. D'Quantitéit giess ass genee d'selwecht wéi um Menü uginn. Et gëtt näischt komplizéiert hei: keng Kalorie zielen, keen Hongerstreik. Mee Determinatioun an Ausdauer sinn hei net iwwerflësseg.
Kontraindikatiounen zur Maggi Diät
- Gastrointestinal Krankheeten.
- Drock ze niddreg oder ze héich.
- Während Schwangerschaft, Altersheem Mammen.
- Fir Allergiker, virausgesat datt den Allergen an engem vun de recommandéierte Produkter präsent ass: sief et Eeër, Zitrus oder Kéiprotein.
Wann e "Feeler" geschitt, da musst Dir d'Diät erëm ufänken.
Wéi mat all aner Diät, ech recommandéieren am Fitnessstudio a laang Spazéieren ze trainéieren, vill Waasser ze drénken: dëst ass néideg fir Är Muskelen a gudder Form ze halen, Äre Metabolismus ze beschleunegen, an da wäert Dir net nëmmen de Fett lass ginn, dat Iech stéiert, awer och de Besëtzer vun enger athletescher Figur a staarker Immunitéit.
Ären initialen Gewiicht spillt eng grouss Roll: Wat méi extra Pounds Dir hutt, wat Dir méi all Woch verléiert. A vice versa: wann Dir wëllt ongeféier 5 Kilogramm verléieren, da wäert et ongeféier zwou bis dräi Wochen daueren, awer d'Gewiichtsverloscht gëtt net drastesch a geféierlech fir Är Gesondheet, a dank senger gradueller Reduktioun a regelméisseger Übung wäert Dir net mat "extra" Haut bleiwen, déi heiansdo nach méi onsiichtlech ausgesäit wéi iwwerschësseg Fett.
Laut Rezensiounen vu Leit, déi bis zum Enn vum Maggi gedauert hunn, an engem Mount (mat engem héije initialen Gewiicht) kënnt Dir vu fofzéng a souguer zwanzeg Kilo lass ginn. Well dëst als ganz schaarf Gewiichtsverloscht ugesi gëtt, roden ech Iech eemol d'Joer un d'Diät ze halen, zum Beispill, fir Gewiicht vum Summer ze verléieren. Eng kompetent "Ausfahrt" vun all Diät ass och ganz wichteg: wann Dir no enger Zäit an Äre fréiere sedentäre Liewensstil a schlechter Ernärung zréckkënnt, da ginn Är Kilogramm zréck a "bréngt Frënn mat hinnen." Wann Dir un e puer einfache Regele vun der "Ausfahrt" halen, da wäert d'Gewiicht net nëmmen net zréckkommen, awer och e bëssen erofgoen.
Also, de Wee aus der Maggi Diät:
- Eng vun den Optiounen, déi bescht, effektiv a korrekt Manéier ass direkt op déi richteg Ernährung ze wiesselen. Verfollegt all Regelen a Reglementer. Da kënnt Dir iwwer Iwwergewiicht fir ëmmer vergiessen.
- Zweet Optioun - Dëst ass fir weider d'Liewensmëttel ze konsuméieren déi Dir während der Diät verbraucht hutt. Een oder méi - et ass egal. Zum Beispill kënnt Dir weider Grapefruits, Mandarinen a Gîte rural iessen. Gitt se an Ärem Menü fir op d'mannst e puer méi Wochen an Äert Gewiicht bleift um selwechten Niveau.
- An déi drëtt Optioun: Start eng Diät fir Gewiichtsverloscht "Minus 60"Awer fir déi nächst véierzéng Deeg no eisem Gewiichtsverloscht Marathon, musst Dir Äre Konsum vu Séissegkeeten a Junkfood limitéieren.
Loosst mech Iech drun erënneren datt Alkohol natierlech néideg ass komplett ausschléissen.
Dës Diät gëtt als "chemesch" klasséiert: eng gewësse Kombinatioun vu Liewensmëttel provozéiert d'Bildung vu chemesche Prozesser am Kierper, déi existéierend Fett aktiv verbrennen.
Mir schléisse komplett aus dem Menü all Bäckereien, Nuddelen, Getreide, Gromperen - dat sinn Kuelenhydrater, si erlaben net de Kierper Fett ze verbrennen ufänken. Natierlech schléisse mir Fettfleesch aus.
Hei drënner presentéieren ech e Menü fir de Mount, deen op Basis vu perséinlecher Erfahrung zesummegestallt gouf; an zwanzeg-aacht Deeg verluer ech 9 Kilogramm, trotz der Tatsaach, datt ech net vill iwwerschësseg Gewiicht hunn. Kaaft eng Kichen Skala a bleift un d'Gewiicht vum fäerdege Plat, deen ech uginn hunn. Wann d'Gewiicht net am Menü opgezielt ass, da kann d'Iessen an all Quantitéit verbraucht ginn.
Maggi Diätmenü fir 4 Wochen
Mir iessen Frühstück fir déi éischt véierzéng Deeg mat e puer gekachten Eeër an eng hallef grouss Zitrusfrüchte.
Woch eng.
Dag 1.
Mëttegiessen: Uebst hei ënnendrënner opgezielt.
Dinner: frittéiert, gekachten, gebakene wäiss Fleesch, 250 Gramm.
Dag 2.
Mëttegiessen: wäiss Fleesch an iergendenger Form, 200 Gramm.
Dinner: Einfach Zalot: Gurken, Tomaten, Paprika, Salat Blieder, am Ganzen 150 Gramm. Grapefruit oder Orange, Cracker, e puer Eeër.
Dag 3.
Mëttegiessen: ee Cracker, net ganz fetteg Kéis, e puer Tomaten, gréng Zalot Blieder.
Dinner: Fleesch, wat Dir wéi Dir wëllt, 250 Gramm kachen.
Dag 4.
Mëttegiessen: besteet aus Uebst.
Dinner: Zalot vu Gurken, Tomaten, séiss Paprika, nëmmen 150 Gramm;
Gefligelfilet an iergendenger Form, 250 Gramm.
Dag 5.
Mëttegiessen: maximal 2 gekachten Eeër, Geméis am Waasser gekacht, zum Beispill gréng Erbsen (Dir kënnt se puréieren), gréng Bounen, Squash, Karotten. Nëmmen 250 Gramm.
Dinner: gekachten Fësch, 250 Gramm. D'Salat ass d'selwecht wéi an de leschten Deeg, haut ass et 150 Gramm. Pomelo.
Dag 6.
Mëttegiessen: Uebst. Wat Dir wëllt.
Dinner: gedämpft Fleesch, 200 Gramm. Eng rosa Tomate.
Dag 7.
Mëttegiessen: Diät Fleesch, 250 Gramm, mat gekachten Geméis, vun deenen Dir nëmmen 150 Gramm iessen kann. Mëttelméisseg Grapefruit.
Dinner: gekachten oder gedämpfte Karotten, Zucchini, gréng Erbsen. 150 gramm.
Woch zwee.
Dag 1.
Mëttegiessen: Fleesch, gekacht wéi gewënscht, 250 Gramm. Nach ëmmer déiselwecht Zalot, 200 Gramm.
Dinner: zwee gekachten Eeër, eng Grapefruit.
Dag 2.
Mëttegiessen: 200 Gramm gekachten Hënn Brust, 200 Gramm Gurken, Tomate, Peffer Salat.
Dinner: zwee gekachten Eeër, eng Grapefruit.
Dag 3.
Mëttegiessen: 200 Gramm gebakene Fleesch, eng Tomate.
Dinner: zwee gekachten Eeër, eng Grapefruit.
Dag 4.
Mëttegiessen: 200 Gramm fettarme Kéis, 150 Gramm gekachten Geméis.
Dinner: zwee gekachten Eeër, orange.
Dag 5.
Mëttegiessen: gekachten oder frittéiert Meeresfrüchte (Fësch, Squid, Garnelen) 200 Gramm.
Dinner: zwee gekachten Eeër, Tomate.
Dag 6.
Mëttegiessen: 200 Gramm gekachten oder gebakene Fleesch (et ass besser Rëndfleesch ze huelen), Zalot Blieder.
Dinner: Uebst (Dir kënnt esou vill iessen wéi Dir wëllt a wat Dir wëllt, ausser déi, déi an dëser Ernährung strikt verbueden sinn; Ech ginn eng Lëscht vun verbuedenen Uebst a Geméis hei ënnen, zesumme mat Rezepter)
Dag 7.
Mëttegiessen: all Deel vum Poulet an all Kachmethod, 250 Gramm. Zwee Tomaten, eng orange.
Dinner: eng grouss Zitrusfrüchte, gekachten Fleesch 150 Gramm, gekachten gréng Erbsen 50 Gramm.
Woch dräi.
Dës Woch stelle mir méi Geméis an Uebst vir. Mir iessen se de ganzen Dag, a regelméissegen Ofstänn.
Dag 1.
Uebst an all Quantitéit.
Dag 2.
Geméis. Just sou vill wéi Dir wëllt, braucht Dir den Honger net ze iwwerwannen. Wann Dir e Kilogramm Äppel iessen wollt, hutt Dir se giess. Geméis gekacht oder an Zaloten.
Dag 3.
Geméis an Uebst. Zaloten, Stews, wat Dir wëllt.
Dag 4.
"Vitamin" Zalot (Kabes, Gurken, Karotten), 250 Gramm gekachten wäiss Poulet Fleesch. Kachen d'Geméis.
Dag 5.
250 Gramm gekachten Fësch, 150 Gramm gekachten Geméis.
Dag 6.
Mir iessen Grapefruit an Äppel de ganzen Dag.
Dag 7.
Nëmmen eng Fruucht. Awer an onlimitéiert Quantitéiten.
Woch véier.
An der leschter Woch iesse mir Iessen wann Dir wëllt an an der Quantitéit déi Dir perséinlech braucht, awer mir halen eis strikt un wéi eng Aarte vu Liewensmëttel Dir op engem bestëmmten Dag iessen soll; Dir sollt Liewensmëttel net no Ärem Diskretioun ersetzen, och mat ähnlechen.
Dag 1.
200 Gramm gekachten Hënn Brust, 600 Gramm Gurken an Tomatensalat, Pomelo oder Grapefruit, klenge Cracker.
Dag 2.
200 Gramm Fleesch gekacht am gesalzene Waasser, Crackers, eng Uebst wann Dir wëllt, Zalot aus Gurken an Tomaten 600 Gramm.
Dag 3.
Zalot: Gurken an Tomaten, haut 300 Gramm. Ee Zitrus, Cracker, 150 Gramm gedämpft Geméis, 150 Gramm fettarme Gîte rural Kéis.
Dag 4.
Eng grouss Pouletbrust, Gurken an Tomatenzalot: 150 Gramm, eng Zitrusfrüchte.
Dag 5.
Zwee Tomaten, Äisbierg Blieder, eng Zitrus, an natierlech Eeër.
Dag 6.
300 Gramm gekachten Pouletfilet, ongeféier honnert Gramm fettarme Häre Kéis, e Cracker, Gurken, 200 ml Kefir 0,1%, eng Zitrusfrüchte.
Dag 7.
200 Gramm vun all Fësch, awer net fetteg. Gekacht wéi Dir wëllt. Schon e vertraute Salat: Gurken an Tomaten, nëmmen 300 Gramm, ee Cracker, eng Zitrusfrüchte.
Et gouf uewe gesot iwwer d'Diät ze verloossen, elo méi am Detail iwwer d'Nuancen vum Kachen: Salz an aner natierlech Gewierzer, Zwiebelen a Knuewel kënnen zu Platen hinzugefügt ginn. All Zaloten sinn net mat eppes gekleet; mir kachen all waarm Platen ouni Ueleg oder aner Fett. Produkter kënnen an engem Duebelkessel gekacht ginn, sou datt se hir beneficiell Eegeschafte perfekt behalen.
Zulässlech Geméis enthalen: Zucchini, Karotten, Gurken, Tomaten, Bounen, Erbsen, Auberginen. Keng Gromperen oder Mais!
Uebst: alles ausser Bananen, Drauwe, Mangoen, gedréchent Friichten. Mir leeën op Zitrusfrüchte.
Dir musst och Porridge a Nuddelen komplett eliminéieren.
Mir däerfen net vergiessen datt Dir kee Waasser oder Téi beim Iessen drénken kann; dat soll tëscht de Moolzechten gemaach ginn, ouni Zocker, Hunneg oder aner Séissegkeeten derbäi ze ginn. Dir kënnt en Zocker Ersatz benotzen.
Diät Rezepter
Gebakene Fësch am Ofen ass eng exzellente Kachenoptioun fir déi, déi op enger Diät sinn, besonnesch eng Protein-Diät. Fir dëst ze maachen, musst Dir just schielen, wäschen, Salz a wéckelen an Folie. Bake fir véierzeg Minutten bis eng Stonn, jee no der Gréisst vun Ärem Fësch. Wann Dir wëllt, kënnt Dir Zitrounejus addéieren.
Poulet Broscht Kachen ass nach méi séier a méi einfach: schloe se grëndlech mat engem Hummer a frittéiert an enger dréchener Bratpfanne fir 3-4 Minutten op all Säit.
Geméis kann exklusiv am Waasser gekacht ginn. Ausserdeem, fir all Molzecht, wielt nëmmen eng Zort. D'Zucchini a Wierfel schneiden, Salz, e bësse Peffermëschung derbäisetzen an op den Uewen setzen. Dir kënnt de Goût liicht diversifizéieren mat frësche Kraider.
Uebst Zalot loosst eis verwinnen op déi Deeg wou et net uginn ass datt Dir nëmmen Zitrus iessen kann: eng Biren, en Apel a Wierfel schneiden, eng Mandarin a Scheiwen deelen, an der Saison ass et gutt Melonen ze addéieren, alles mat Zitrounejus ze würzen.
Fleesch Et ass am beschten et ze kachen wann et Rëndfleesch ass. A baken wann et Schwäin ass. Zënter Rëndfleesch ass haart an dréchent Fleesch, a Schweinefleesch, och seng schlank Deeler, ass méi mëll. Reift d'Schweineskoteletten mat Salz a Peffermëschung a frittéiert an enger Bratpfanne ouni Ueleg. Oder an der Folie am Ofen frittéieren.
D'Diät ass ganz effektiv, Dir musst just schlank ginn a strikt d'Regele befollegen.
D'Maggi-Diät - nach eng Kéier iwwer d'Diät ze verloossen
Wéi d'Resultater ze retten? Dir musst just d'Maggi Diät richteg ausgoen. Dir kënnt un d'Punkten hei drënner halen an Äert Resultat wäert Iech fir eng ganz laang Zäit gefalen:
- Nodeems Dir d'Diät ofgeschloss hutt, sollt Dir méi virsiichteg sinn mat héichkaloriege Liewensmëttel, et ass unzeroden manner vun hinnen ze konsuméieren.
- Gitt d'Liewensmëttel, déi Dir gär hutt, lues a lues an Är Ernährung.
- Fir déi éischt 1-2 Wochen no der Diät, probéiert déiselwecht Liewensmëttel ze iessen, déi Dir op der Maggi Diät verbraucht hutt.
- Och, 1-2 Wochen no der Diät, opginn séiss, fetteg, Miel a schaarf Liewensmëttel.
- Drénkt Waasser am selwechte Volumen wéi während der Maggi Diät.
- Probéiert net Iessen dräi oder véier Stonne virum Schlofzëmmer ze iessen.
- Gutt, wa méiglech, kierperlech Aktivitéit maachen a Spazéieren an der frescher Loft.